Mindfulness ... la atención plena

Durante 8 semanas realice un curso de Mindfulness que en Castellano se podría traducir como …  La Atención Plena  …  y esto se trata de que en cortos momentos se puedan usar y controlar todo los recursos del cuerpo … con simples y cortos tipos de ejercicios la persona recibe la ayuda de controlar la tensión privada y del trabajo y a ser mas consciente de todo y ayudar a controlar el stress y concentrarse solamente en lo esencial de la vida.

El programa está inspirado en la meditación budista y la filosofía de la vida … después de la adaptación a nuestra sociedad moderna el entrenamiento de la mente en el cuidado de la salud … la atención plena también se utiliza en el deporte …  en el liderazgo …  desarrollo personal y escolar.

Sus valores …  creencias y objetivos son los fundamentos de la elección y la búsqueda del sentido en la vida … la atención plena le ayuda a:

- Reducir el stress y la ansiedad
- Dormir mejor
- Ser más atento de lo que está sucediendo en y alrededor de ustedes
- Ser más amoroso y compasivo
- Vivir en equilibrio y más en el momento
- Aumenta la paciencia
- Aumenta la capacidad para hacer frente a las dificultades
- Más capaces de controlar el dolor
- Aumentar la calidad de vida

En fin Mindfulness se podría definir en cortas palabras como estar Consciente de la presencia y a la disposición relajada …  se trata de evitar y eliminar las emociones negativas …  más lo hagamos, más emociones positivas recibiremos …  se trata de controlar el pensamiento …  los sentimientos y finalmente el cuerpo.

Todo esto lo lleva a uno pensar que los pensamientos son una realidad …  que lo que pensamos esta sucediendo en esos mismos momentos …  que los pensamientos son una verdad …  lo cual creemos en un 100% y nos aferramos a ellos …  que los pensamientos son importantes y los tomamos seriamente y les entregamos a ellos toda nuestra atención.

Que los pensamientos son un mandamiento y los seguimos automaticamente …  que los pensamientos son sabios y son buenos y seguimos sus consejos y asesora miento … pero los pensamientos también pueden ser una amenaza …  ciertos pensamientos pueden ser escandaloso y traen consigo el miedo y sentimos la necesidad de hacerlos desaparecer de nuestra mente.

Mindfulness se trata de vivir la vida ahora … en este momento …  en este presente y a través de la respiracion …  al respirar profundamente y con los ojos cerrados y concentrados encontraremos el balance entre lo físico y lo psíquico.

Es un programa y una educacion en la cual uno ayuda a tener una mejor salud para el cuerpo y el espíritu a través de la meditacion …  este nuevo sistema de control del cuerpo humano nos ayuda a sentirnos mejor y sobre todo a relajar nuestro cuerpo en estos tiempos que todo el mundo vive en un stress cada dia mayor.

Llego el terror a Estocolmo

En el dia de ayer ocurrió lo que nunca debió de a ver ocurrido en una de las calles céntricas de la capital del Reino De Suecia …  un hombre de 28 años se convirtió en el Primer Terrorista de Suecia.

Felizmente una de las tres bombas exploto a poco metros del lugar de aglomeracion de cientos de personas que en el dia de ayer salieron de compras y muchos niños a mirar las actividades navideñas especialmente preparadas para ellos en estas fiestas como es normal cada año en estas fechas.

Solamente se lamenta la perdida de una vida …  del mismo Terrorista y de dos heridos …  hoy dia Estocolmo amaneció con temor y un miedo de que esto pueda ocurrir nuevamente …  según la Policía Sueca se tiene que mantener la calma …  pero las medidas de seguridad son extremas y lo serán durante toda estas fiestas de fines de año.

Es muy difícil el conversar o comentar estas cosas …  ya que de alguna manera existen personas inocentes que lamentablemente son afectadas con estos actos …  ya que estos se realizan a nombre de su religión …  una religión que para mi se basa en la violencia …  donde se trata de imponer una fe por la fuerza …  osino la persona es declarada enemiga de la única fe que tiene que existir en el mundo …  la Musulmana.

Lo que mas me llama la atención a mi es que las organizaciones Musulmanas exigen  respeto …   una respuesta positiva de la Sociedad a la   que ellos desidierón venir  buscando  ayuda y  apoyo … son una religión creciente y por lo tanto exigen  al estado Sueco y la sociedad los reconoscan como tal.

Fuera de eso …  varios de sus seguidores con nacionalidad Sueca han sido detenidos en varios paises por conecciones a grupos violentos que se dedican al Terrorismo …   algunos de ellos declararon una Guerra Santa A Suecia …  como en el caso ocurrido en el dia de ayer.

Un hombre que en un mensaje anunciaba que se inmolaría matando a ciudadanos Suecos en la capital y a la vez dejaba a su familia instalada en Suecia …  un pais que acogió a toda su familia y le entrego un bienestar que ellos no recibían en su pais …  yo no comprendo la logica ???.

El se inmola matando a ciudadanos de esta sociedad por no ser seguidores de su fe y a la vez dejan a sus familias viviendo en esta misma sociedad …  una sociedad que de alguna manera le entregara alimentacion …  educación y seguridad a sus hijos …  es como decir yo te mato a tus hijos …  pero tu respetas y me mantienes a los mios.

Felizmente este hombre no logro su objetivo y pago con su vida un acto que no ayudaría en nada a sus familiares y creyentes de su fe …  ya que con estos hechos crece aun mas la discriminación y no aceptacion de esta fe que ultimamente a tenido a los paises Europeos con grandes problemas.

Es comprensible de que ellos luchen por sus ideales y su fe …  que vengan personas a realizar estos actos de terror y de asesinatos de paises que están invadidos en estos momentos por tropas suecas se podría comprender …  pero no por personas que nacieron o llegaron de muy corta edad a este pais y gozaron ellos y sus familias de una estabilidad de paz y económica que quizás no tenían en sus paises de origen.

Existe un dicho muy sabio que Dice …  " El Diablo no duerme y tampoco deja dormir " …  y este se aprovecha de personas fáciles de manipular y los usa para que estos realicen este tipo de crímenes …  es de esperar de que esto no se vuelva a repetir y de que como todo los años tengamos unas fiestas tranquilas en unión a toda nuestras familias.

Mañana se celebra Santa lucia

En el día mañana 13 de diciembre se celebra Santa Lucia …  es una festividad que se celebra en todo los colegios y lugares publico de Suecia …  es una Fiesta Nacional con un fondo religioso pero esta festividad en si no es religiosa en Suecia …  es una tradición llegada de Italia.

Santa Lucia llego a Suecia a principios de 1900 y de a poco fue quedando entra las festividades del país …  y porque Lucia ??? … que significa Lucia y porque ella justamente se celebra en Suecia en estas fechas ???.

El nombre significa luz …  el de la gracia iluminadora …  Suecia en estas épocas de diciembre es un país muy oscuro …  practicamente no tenemos día …  la luz del día aparece cerca de las 9 de la mañana y desaparece cerca de las 14 horas …  lo que significa tener como 5 horas de día solamente.

Luego de la festividad de Lucia se supone que de a poco comienza a volver la claridad o la luz hasta llegar a lo máximo en la fiesta de la mitad del verano en el mes de junio en el que no existe la noche.

Pero quien fue Lucia ??? …  Lucia fue una joven que murió a los 17 años en el año 304 antes de Cristo …  nació en Siracusa … Sicilia Italia … fue hija de unos padres nobles y Ricos …  perdió a su padre durante la infancia y se consagro a Dios siendo muy joven.

Cuando ya muchos decían que Santa Lucia es pura leyenda …  se probo su historicidad con el descubrimiento en 1894 de la inscripción sepulcral con su nombre en las catacumbas de Siracusa.

En el dia de mañana a tempranas horas en los colegios …  trabajos y en todo los lugares publicos de Suecia se celebrara Santa Lucia …  yo personalmente veré a Santa Lucia en mi trabajo y no se aun si en el jardín infantil de mis nietos debido a que como Tristan esta muy resfriado el no iría y tampoco lo haría Ronja.

En un caso de que si Ronja fuera …  yo asistiría a su celebración de Santa Lucia junto a todo los niños de su guardería …  en el caso de mi otra nieta Ebba …  es un poco mas difícil asistir debido a la distancia y fuera de que trabajo de tarde en el dia de mañana.

Mi nuevo nieto

En el dia de ayer vino a visitarme Jenny la esposa de mi hijo Robín …  ella esta esperando al primer hijo de ambos y como es lógico ella esta super feliz …  le gusta mucho hablar de sus planes y del que sera su hijo o hija.

Nadie quiere saber lo que sera a pesar de que en estos días se pude saber con anticipación el sexo del hijo/a.  que llegara …  muchas parejas desean saberlo ya que de alguna manera ellos dicen pueden comprar las cosas del hijo/a. que les llegara …  otros en cambio como nosotros …  deseamos esperar hasta el dia del nacimiento.

De esa manera yo considero es mas emocionante la espera de un hijo/a. y en el caso mio de un nuevo nieto/a. sea lo que sea todo el mundo desea que llegue sano/a. para la gran alegría de los que serán sus padres y para toda la familia y amistades en general.

Hoy dia yo recibí el primer saludo de mi nieto/a. pero creo de que no fue un hola abuelo jajaja …  sino mas como un déjeme tranquilo Grrrrrrr …  ya que yo le apreté la guata a la Jenny y la movía y de un de repente sentí como dos golpes …  como decir dos punta pies los que me dejaron super felices.

Mi nieto/a sin importar lo que sea …  llegara dentro de 3 meses mas y sera mi nieto numero 7 …  uffffff  … de una cosa me encuentro feliz a pesar de los vaivenes de la vida …  es que el dia en que me vaya de esta vida dejare una descendencia bastante numerosa …  y eso es motivo de orgullo y felicidad.

Mi tormenta

En estas últimas semanas siento de que mi vida es como un barco que se encuentra en un temporal …  un temporal que no se calma y que a momentos se pone mas difícil de controlar …  hace de que el barco de mi vida no logre controlarse y navegue al capricho de las olas que nunca acaban de azotarlo y bailar con el.

En la semana estuve presente en una cesión espiritual de un grupo de personas que constantemente se reunen a hablar de Dios …  en ella algunos cuentan sus vivencias de la vida y de que como lograron tomar el control de sus vidas …  un hombre contó de sus vivencias y relato de que llego un momento de su vida en la que el se encontraba muy extraviado y no sabia que hacer.

Todo los seres humanos pasamos crisis que no sabemos como explicarlas …  quizás son crisis de la edad misma en la cual la persona se encuentra viviendo en esos momentos …  yo pienso que me encuentro en una de esas crisis …  quizás es el invierno ??? …  en Suecia los inviernos son largos …  muy largos …  para mi 8 meses es demasiado.

Yo nací en un pais de un clima suave y templado …  pero gran parte de mi vida la e vivido en un pais con un clima aspero y muy frio …  solo se de que ultimamente no soporto ya los fríos …  el estar siempre dentro de una casa y solo mirar por la ventana es vivir en una cárcel de oro …  porque de oro ??? …  ya que aquí tengo toda las comodidades y sin embrago no las puedo disfrutar.

A mi me encanta caminar y salir por el bosque a relajarme …  pero en estos 8 meses de invierno es como si me cortaran las piernas al no poder salir …  quizás lo que tengo en estas épocas es una depresión …  depresión que no se como vivir estos meses de invierno …  ya que me gusta mucho mi trabajo y el estar con mi familia …  pero el ser humano no solamente de eso vive …  existen otras cosas en la vida con las cuales las personas se tienen que complementar en la vida.

Aun siento que mi pecho me aprieta …  es como una angustia …  algo que no puedo controlar y me hace pensar y pensar en muchas cosas …  en momentos me traslado a mi pasado en mi Chile y mi angustia crece al pensar en mi pasado …  un pasado que se tiene que recordar con cariño y no con tristezas.

Yo no se realmente que pasa conmigo …  creo eso si que el ser humano no nació para soportar inviernos tan largos y muy crudos como esta ocurriendo en estos momentos en el mundo …  donde estas épocas destruyen la vida de millones de personas a través de los desastres naturales con motivos de esta época …  en estos momentos solo deseo mi barco al final encuentre un Puerto …  un puerto donde fondear y encontrar esa paz y relajamiento que en estos momentos tanto necesito y deseo.-

Tragedia carcelaria en Chile

Chile …  es un país que cuando se habla de el siempre se saca a relucir su auge económico y de que la sociedad chilena esta viviendo en mejores condiciones y de un país que avanza aceleradamente a un desarrollo de bienestar nacional.

Pera … cada vez que existen tragedias en el país salen a relucir las grandes carencias del Estado de Chile …  en esta oportunidad del estado de las cárceles chilenas …  donde la población penal es enorme …  Chile tiene tiene una sobre poblacion penal en un 70% de reos.

La Gendarmería de Chile tiene la obligacion de mantener …  cuidar y velar por la seguridad de los reos de Chile … personas que de alguna manera quedaron fuera de la ley y están pagando su deuda con la sociedad en esos recintos carcelarios privados de su Libertad …  la sociedad chilena a pesar de no ser muy violenta …  es el pai en latino America que tiene mas de sus ciudadanos privados de su libertad y retenidos en las carceles del pais.

Hoy día murieron 81 presos en una cárcel chilena …  una carcel que fue construida para 1.100 personas y que sin embargo vivían ahí 1.800 personas …  las excusas de las autoridades dejan bastante que desear y de la forma en que se anunciaron a los familiares de la lista de los fallecidos fue practicamente hinumana al anuncialas solamente a través de un parlante a los cientos de familiares que deseaban saber de la suerte corrida de sus familiares.

Por lo visto el pais no es el Chile que se muestra al mundo …  el verdadero Chile es otro muy diferente el cual deja mucho que desear y del cual miles de chilenos se encuentran desamparados y de los que las autoridades no se preocupan …  tienen que ocurrir estas desgracias que afectan a miles de chilenos para que el estado reaccione.

Es de esperar de que el Estado de Chile a traves de sus representantes no solamente entreguen declaraciones que al pasar el tiempo se pierden en la nada …  Chile tiene que vivir su realidad …  una realidad verdadera y no una realidad ficticia.

Hoy tengo ganas de tí

Últimamente e puesto muchas canciones en este Blog …  especialmente canciones como esta … canciones que de alguna manera envían un mensaje … un mensaje a una persona determinada … palabras que quizás se deberian decir directamente a esa persona a la cual se le dedica o de la cual se piensa.

Existen miles de canciones que hablan del amor y de lo que las personas sienten en determinado momento …  es solo cosa de buscar y decidirse por cual uno cree es la mas correcta para esa mujer o ese hombre que esta en la mente en esos precisos momentos.

A mi me gusta bastante este tema ya que al escucharla pienso en ti …  una mujer que últimamente a estado constantemente en mis pensamientos …  una mujer que de alguna manera a cambiado mi vida radicalmente con su presencia …  no es un cambio de un anochecer a un amanecer … sino fue de un tiempo bastante largo …  fue una semilla que ingreso a mi mente y en mi corazón y fue creciendo y sus raíces expandiéndose y llenan hoy dia todo mi cuerpo.

Las letras de este tema dicen de alguna manera mucho sobre ti …  ya que de una simple amistad me fui acostumbrando a ti …  en silencio tu llenaste mi vida y siempre tuve un deseo hacia ti …  un deseo de esas ganas de tenerla en los brazos y amarte …  muchas veces las personas llenan algo en la vida de otras personas que las hace sentirse atraídas hacia ellas.

Hoy como en tantas oportunidades me siento y pienso en ti …  corren por mi mente el momento en que la conocí y de como comencé a sentir ese calor que comenzo apoderarse de mi cuerpo …  una calor que a veces nos hace feliz cuando este es correspondido y que nos hace sufrir al no ser correspondido …  pero también esa calor se siente en la clandestinidad …  en la oscuridad … y no sale del pensamiento de las personas …

se cobija en el corazón y se vive con esas sensaciones de felicidad y de resignación de lo que pudo ser o no pudo ser.